Rubrik

Träning när den är som bäst!

Vill du få en grymt bra start på löpsäsongen?
Då är detta något för dig 👍
I detta löppaket får du löpteknik, löpstyrka samt hur du kan effektivisera ditt löpsteg på bästa sätt. 🏃‍♀️🏃‍♂️
Vi kör 5 söndagar med start 14/4 kl 17:00.
Förutom träffarna med massa löpning ingår:
*Träningspass att köra hemma mellan tillfällena (värde från 450:-)
* Filmanalys av ditt löpsteg. (värde 600:-)

Pris för detta löppaket är 1200:-

Gruppen passar både dig som nybörjare samt dig som är erfaren löpare.
Ledare är Fredrik Barkskog, erfaren löpare som är utbildad till Personlig Tränare i konditionsidrott på Bosön.
Anmälan senast 7/4. Anmälan och frågor via formuläret eller till [email protected]
Hoppas vi ses 🏃‍♂️🏃‍♀️
//Fredrik

SOMAMOVE start v 19/20 2019 

SomaMove® är en holistisk träningsform som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Du befinner dig aldrig liggande eller sittande utan jobbar mycket med händerna och fötterna som utgångspunkt. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du tränar styrka, kondition, rörlighet och balans på ett atletiskt sätt.
Är du stel så kommer du blir mjuk och är du mjuk så kommer du bli stark! 

Tisdagar: 18:30-19:15 Lorensberga Lilla Salen. Start v20. 6ggr Pris 780:-

Fredagar: 6:30-7:15 F-hallen Sporthallen (duschmöjlighet finns) Start v19. 5ggr (uppehåll v20) Pris 650:-

  

TORSDAGAR Bootcamp start v 11 2019.


V11  rivstartar vi det nya året med BOOTCAMP 💪 
Torsdagar 17:30 Håll koll på fb om plats, beror lite på snömängd.

Här kör vi ett varierat utomhuspass med både styrka o kondition.

8 veckor 600:-
/Caritha Barkskog

TISDAGAR Mammafys med start v18 2019.


MammaFys Steg 1

Tisdagar 9:30

Kom och träna upp kroppen efter graviditeten med andra mammor. Här bygger vi upp kroppen inifrån anpassat för nyblivna mammor. Vi jobbar lugnt i grupp med fokus på bål, skuldror och rumpa. Du får övningar att jobba med hemma mellan passen. Jag rekommenderar att du varit på efterkontrollen och fått klartecken från barnmorska. Barnet är varmt välkommen att vara med. Egen träningsmatta samt det ni behöver för barnet tar ni med er.

MammaFys UTE
Tisdagar 10:45
Här tar vi steget vidare i träningen och ökar tempot och belastning lite grann. Vi jobbar mer puls och mer styrka utomhus med vagnen. 
Max 15 platser/grupp 
Plats: Meddelas innan start, men någonstans i centrala ludvika. Tex högberget, biskopsnäset mm.
8 veckor
Pris: 650:- 
Smallgroup PT
Vad är och varför rekommenderar vi SmallGroup PT?
Här är ni en grupp på 4-6 pers som rent praktiskt delar på en PT-timme. Vi utgår ifrån era behov och förutsättningar. Jag skräddarsyr pass som passar för just er grupp. Iom att ni är en liten grupp så hinner jag se er alla så att just du får bästa tänkbara stöd och peppning i din träning. Har du en skada el liknande så tar jag hänsyn till det och lägger din träning så den passar dig.
När du känner att du är redo att ta din träning till en ny nivå så letar du reda på ett gäng, så ni blir 4-6 pers. Får du inte ihop så många så meddelar du mig så skriver vi upp dig/er så pusslar vi ihop en grupp åt dig. Antingen kör ni ett pass eller flera det väljer ni själva.
På detta sätt kan du få personlig träning men ändå få känna gruppdynamiken.
60 min för endast 200:-/person!! 

Kostrådgivning

Ibland kan kosten kännas svår, vad är rätt och vad är fel? Hur ska man tänka? Alla pulver, dieter och snabbfix hit och dit lockar oss ofta till snabba ohållbara lösningar.
Som utbildad och lic kostrådgivare jobbar jag med att hjälpa människor till bättre hälsa genom att äta sunt utifrån varje persons förutsättningar. Allas behov ser olika ut och tillsammans så skapar vi goda förutsättningar till en hållbar förändring.
Vare sig det gäller viktnedgång, viktuppgång, kost för prestation eller bara kost för att må bra, hör gärna av dig så ser vi hur jag kan hjälpa dig.